hidangan baik ibu menyusui
hidangan baik ibu menyusui

Inilah 7 Hidangan Baik Ibu Menyusui Agar Asi Lancar dan Bayi Sehat

Posted on

Setelah beberapa saat vakum, kali ini mimin banguntidur.com mau menulis tentang beberapa hidangan baik untuk ibu menyusui. Moms jangan khawatir setelah ini karena setelah mengetahui 7 hal ini, moms bisa makan dengan enak!

Seorang ibu setelah melahirkan masih harus memberikan asupan ASI yang bernutrisi untuk sang buah hati, maka dari itu sang ibu juga harus menjaga makanannya agar ASI yang diberikan bisa menyehatkan dan bernutrisi bagi sang bayi.

Iniliha dia diantaranya:

Hidangan Baik Untuk Ibu Menyusui

Simak baik-baik dan baca dengan detail yaa moms, karena disini bakal mimin jelasin beserta alasanya nih!

1. Hidangan Dengan Bahan Bayam

makanan terbaik untuk ibu menyusui
makanan terbaik untuk ibu menyusui

Bayam adalah sayuran yang mengandung banyak zat yang dibutuhkan oleh tubuh teerutama untuk ibu yang menyusui, karena memiliki kandungan zat besi. Zat besi untuk apa? Tentu saja untuk mencegah seorang ibu dari anemia, dan selain itu bayam juga mengandung asam folat, kalsium dan vitamin K.

Beberapa olahan bayam yang bisa dikimati oleh ibu menyusui diantaranya adalah sayur bobor, sayur bening dan cah bayam. Kalo mimin sendiri cenderung suka cah bayam.

2. Karbohidrat dari Gandum

Bukan hanya sayuran yang dibutuhkan seorang ibu, tapi juga karbohidrat. Untuk urusan karbohidrat ada baiknya jika seorang ibu yang menyusui untuk memakan gandum. Olahan seperti roti-rotian dari gandum bisa menjadi makanan baik untuk ibu menyusui karena disebutkan bahwa serat dari gandum bisa membuat seorang bayi untuk bisa merasa kenyang dengan lebih lama.

3. Hidangan yang Mengandung Brokoli

Brokoli itu sama baiknya dengan bayam yang disebutkan pertamakali, brokoli ini mengandung asam folat juga yang memiliki fungsi utama untuk mencerdaskan anak.

Moms mau kan kalau anaknya cerdas? Semua harus dimulai disaat mereka masih bayi, makanya jangan ragu makan makanan ini moms!

4. Hidangan dari Ikan Salmon

Siapa yang nggak tahu ikan salmon, moms tahu kan? Ikan salmon ini memiliki fungsi utama untuk mencerdaskan anak, tapi bukan dari kandungan asam folat seperti pada bayam dan brokoli. Ikan salmon ini mengandung DHA yang cukup tinggi, yaa walaupun ASI sendiri sudah memiliki kandungan itu, tapi apa salahnya bukan jika mengkonsumsi salmon?

5. Nasi Merah Untuk Produksi ASI

nasi terbaik untuk ibu menyusui
nasi terbaik untuk ibu menyusui

Kalau dari tadi kita membahas untuk kesehatan dan kecerdasan bayi, sekarang kita membahas untuk kesehatan bunda. Nasi merah harus mulai dibiasakan dimakan oleh ibu menyusui, karena makanan ini sangat berguna untuk produksi ASI. Selain karboohidrat, kandungan kalori yang ada pada nasi merah bisa meningkatkan kualitas ASI dan menjadi hidangan baik untuk ibu menyusui.

6. Kacang Hijau Untuk Melancarkan ASI

Kalau tadi untuk produksi ASI, sekarang kacang hijau bisa memperlancar ASI, dengan merebus kacang hijau dan meminumnya bersama air, bunda bisa memperlancar ASI dengan sangat baik dan akhirnya membuat bayi jadi lebih sehat.

7. Yoghurt

Olahan makanan dari Yoghurt bisa menjadi hidangan baik untuk ibu menyusui, baik untuk ibunya maupun untuk yang disusui. Selain melancarkan pencernaan, yoghurt juga memiliki kandungan kalsium untuk memperkuat tulang dari ibu dan anak. Apalagi sekarang sudah banyak yoghurt dengan rasa enak yang bisa didapatkan di minimarket sekitar.

Itulah sedikit bahasan 7 makanan terbaik untuk ibu menyusui, jangan lupa yaa moms kalau lagi dalam masa menyusui bisa diutamakan 7 makanan ini. Apakah boleh memakan yang lain? Boleh banget laah, nanti kan juga bosen kalau makan 7 hidangan ini terus 🙂

Leave a Reply

Your email address will not be published.